こんにちは。鍼灸師の菅野詩乃です。
雨の日や、台風の前、梅雨の時期。
頭が重い。からだがだるい。
むくむ。やる気が出ない。
なんだか気持ちまで、どんより沈む。
こういうこと、ありますよね。
雨の日にからだが重くなることは、実は東洋医学で説明ができます。
鍼灸でからだを整えることで、
雨のだるさを楽にすることができるかもしれません。
今日は「外の湿気とからだの湿気」のお話を、
東洋医学の観点で解説したいと思います。
雨の日に不調になる理由。
さきほども申し上げましたが、
天気が悪いと体調が崩れるのは、東洋医学で説明がつきます。
その感覚は、気のせいではありません。
東洋医学では、人は自然の一部であり、
外の天気とからだの中はつながっていると考えます。
なので、外の湿度が上がれば、
からだの中にも湿気が影響をおよぼします。
からだが、自然の一部として、天気に反応している。
それはとても健全な反応といえます。
「湿（しつ）」というやっかい者。
東洋医学では、自然界にはからだの不調を引き起こす
いくつかの要因があると考えます。
その一つが、「湿（しつ）」。
文字通り、湿気のことです。
余分な湿気や水分は、からだの巡りを悪くします。
湿がからだに及ぼす影響には、
はっきりした性質があります。
それが、重くてだるい感じです。
湿がからだに溜まると、
頭が重い、からだがだるい、むくむ、すっきりしない。
雨の日の、あの感じが起こります。
さらに湿は、からだに留まるとベタベタとしてなかなかとれづらい。
さらさらとした水ではなく、
ベタベタとした湿気がからだにくっついているイメージです。
雨のたびに繰り返すつらさは、
からだの中に余分な湿気が溜まっていることで
引き起こされやすくなっているんです。
からだに湿気が溜まりやすい？チェック
からだの内側に湿気が溜まりやすいのは、どんな方でしょうか。
簡単にチェックしてみましょう。
・甘いものが好きでよく食べる
・お腹が弱い、ゴロゴロしやすい
・お通じがゆるくなりやすい
・舌の苔が白く、べったりとしている
・からだがむくみやすい
・汗をかきづらい
・運動不足ぎみ、あまり歩かない（車移動が多い）
３つ以上当てはまる方は、
からだの中に湿気がたまりやすいのかもしれません。
食べ物や生活習慣で、からだの中の湿気のたまりやすさは変わります。
外側の湿気とからだの湿気の関係。
からだに影響をおよぼす湿気は、
からだの外側と内側の両方で考えられることがわかりますね。
外側からくる湿気。
梅雨や雨、湿度の高い日、じめじめした場所・・・
外の環境からからだに影響する湿気です。
これは、天気なのでコントロールできません。
対して、内側で生まれる湿気。
実はこちらがとても大事です。
胃腸が弱っていると、からだは余分な水分をうまくさばけず、
中に湿を溜め込んでしまいます。
冷たいものの摂りすぎ、
甘いものや脂っこいものの食べすぎ、
お酒の飲みすぎ・・・
これらが、からだの内側の湿を増やします。
そして、内側に湿が溜まっている人ほど、外の湿気の影響を強く受けます。
からだの中がすでに「湿気で満タン」だと、
外から少し湿気が加わっただけで、あふれてしまうのです。
雨の日に特につらい方は、天気のせいだけでなく、
もともとからだの中に湿が溜まりやすい状態なのかもしれません。
ここに気づけると、対策が
「天気が過ぎるのを待つ」から
「自分の内側を整える」へと、変わっていきます。
今日からできる、からだに湿気をためない養生
外の湿気は変えられなくても、
からだの内側の湿気は、少しの工夫で減らすことができます。
梅雨を少し楽に過ごすための養生を３つ、ご紹介します。
冷たいもの・甘いものを食べ過ぎない
ひとつめは、冷たいもの・甘いものを食べ過ぎないこと。
からだの中に湿気を生む最大の原因は、胃腸の疲れです。
冷たくて甘い飲みものやアイス、甘いお菓子。
これらは、からだの中にてきめんに湿気を作りだします。
甘いものを食べた後にからだが重だるくなるのは、
からだの中の湿の影響。
夏でもアイスは食べすぎず、できれば温かいものを。
よく噛んでゆっくり食べるだけでも、胃腸の負担はぐっと減ります。
湿気をさばいてくれる食養生を
ふたつめは、湿を出してくれる食材を取り入れること。
豆類（小豆・黒豆）、とうもろこし、はと麦（はと麦茶でも）、
きゅうりや冬瓜などの瓜類は、
東洋医学で余分な水分をさばくのを助けるとされます。
梅雨どきの食卓に、少し意識して取り入れてみましょう。
からだを動かして、汗をかく習慣を
みっつめは、軽くからだを動かす・温めること。
からだの中の湿気を直接動かしてくれるのは、やっぱり運動です。
少し汗ばむ程度の散歩をしたり、
湯船にゆっくり浸かったりして、汗を出しましょう。
からだの水の巡りを動かしてあげると、溜まった湿気が抜けやすくなります。
雨で出られない日は、家で足踏みをしたり、肩を回すだけでも違いますよ。
雨の日の自分と仲良くなる養生を
雨の日にからだが重だるいのは、
からだが正直に、自然と呼応している証拠です。
そんな日は、無理に気合いで乗り切ろうとせず
「今日は湿が多い日だから、ゆっくりいこう」
と、ペースを落としていい。それも立派な養生です。
きのはなの鍼灸では、
からだの水分や気の巡りを整え、
重だるさを軽くするお手伝いができます。
そして、湿をためないからだづくりに欠かせないのが、日々の運動習慣。
とはいえ「わかっていても続かない」のが、
いちばんの悩みどころですよね。
きのはなのパーソナルトレーニングでは、
運動が苦手な方や忙しい方にも、
今のあなたにぴったりのオーダーメイドの運動習慣を、無理なくつくっていけます。
内側から湿をさばける軽やかなからだを、
鍼灸と運動の両面から、いっしょに育てていきましょう。
次の雨の日、あなたのからだは、どんなお便りを届けてくれるでしょう。
いつもより、からだが軽い。気持ちが晴れやか。
皆様がそんな日々を送れることが、私たちの幸せです。
私たちは、２０２７年春に
鍼灸と指圧・パーソナルトレーニングをご提供する「指圧治療院きのはな」を
千葉県茂原市に開業予定です。
鍼灸師の妻と、パーソナルトレーナーの夫。
夫婦２人の、落ち着いた、ちいさな隠れ家のような場所。
LINEでは、東洋医学の体質チェックや
季節の養生便りをプレゼントしています。
どうぞ、今から友だち登録してくださいね。
コメント