こんにちは。鍼灸師の菅野詩乃です。
暦の上では秋を迎えても、日中はまだ暑さが続きますね。
この季節になると、
「急に肌がごわついてきた」
「カサカサして、化粧のりがよくない」
「いつものお手入れをしても、肌が落ち着かない」
そんな変化を感じる方が増えてきます。
夏の終わりの肌は、
紫外線や汗、冷房による乾燥など、
さまざまな影響を受けています。
さらに、暑さによる疲れや睡眠不足、
冷たいもののとりすぎなどが重なると、
体の内側からもうるおいを保ちにくくなることがあります。
今回は、残暑の乾燥肌を
東洋医学の視点から考えてみたいと思います。
東洋医学では、肌と「肺」を一緒に考えます
東洋医学には、
「肺は皮毛をつかさどる」という考え方があります。
ここでいう「肺」は、
呼吸をする臓器だけを指すものではありません。
東洋医学では、呼吸や皮膚、
鼻、体を外の環境から守る働きなどを、
ひとつのまとまりとして捉えています。
そのため、肺の働きが穏やかに保たれていると、
体のうるおいが肌にも届きやすくなると考えます。
一方で、肺は乾燥が苦手とされています。
夏の熱が残る中に秋の乾いた空気が混じり始めると、
肌や喉、鼻などに乾燥を感じやすくなります。
東洋医学では、この時季の「熱を含んだ乾燥」を
「温燥（おんそう）」と呼ぶことがあります。
この「温燥」が、肺を乾燥させるんですね。
その結果、皮膚のバリア機能が低下し、
肌のごわつきや肌荒れを起こしたりするのです。
「夏の胃腸疲れ」も肌に表れることがあります
東洋医学では、
食べたものから体を養う力を生み出す場所を
「脾胃（ひい）」と呼びます。
現在の「胃腸」と同じと考えて
差し支えないです。
夏の間に冷たい飲み物や食べ物が続いたり、
暑さで食欲が落ちたりすると、
胃腸が疲れてしまうことがあります。
すると、体を養うために必要なものを十分につくれず、
肌の乾燥やくすみ、疲れやすさとして表れることもあると
東洋医学では考えます。
残暑の肌は、夏に受けた負担と、
これから始まる秋の乾燥が重なる時季。
肌だけでなく、体全体をいたわることが大切です。
おうちでできる、うるおいの養生。
まず意識したいのは、
無理なく食べ、きちんと休むことです。
梨、れんこん、白きくらげ、山芋、豆腐などの白い食材は、
東洋医学の食養生で、
秋の体をやさしく養う食材として親しまれています。
これから梨がおいしい季節になりますね。
白きくらげは、麺類のトッピングやスープにすると
取り入れやすくなります。
胃腸が疲れているときは、
冷たい飲み物を一気に飲まず、
常温のお水や温かいお茶を少しずつ。
辛い料理やお酒も、
乾燥が気になる間はとりすぎないようにしてみてください。
辛味を摂りすぎると、体の中に熱がこもって
温燥がさらに強ることもあります。
鍼灸・指圧でお手伝いできること。
同じ「肌の乾燥」というお悩みでも、
体の状態は一人ひとり異なります。
夏の疲れが残っている方。
胃腸の調子が落ちている方。
眠りが浅く、緊張が抜けにくい方。
私たちの施術では、肌だけを見るのではなく、
呼吸やお腹の状態、手足の冷え、睡眠なども伺いながら、
その方に合わせて全身を整えていきます。
指圧でこわばった体をゆるめる。
やさしい鍼やお灸で体のめぐりを整える。
それによって、ご自身が本来持っている回復の力を
発揮しやすい状態へ導くことを目指します。
肌の変化は、ときに
「少し休んでほしい」という体からのお知らせかもしれません。
温かいお茶をゆっくり飲む。
いつもより少し早く眠る。
深く息を吐いて、肩の力を抜く。
そんな小さな養生を、
今日からひとつ、始めてみませんか。
残暑のなかでも、
肌と心にやさしいうるおいが届きますように。
※赤みやかゆみ、腫れ、痛みなどが強い場合や、症状が長く続く場合は、セルフケアだけで済ませず、皮膚科などの医療機関へご相談ください。
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