こんにちは。鍼灸師の菅野詩乃です。
朝晩の風が、少しやわらかくなってきましたね。
それと同時に、こんな声をよく聞くようになりました。
「なんだか体が重だるい」
「肌や喉が、カサついてくる」
「理由もなく、気分がすっきりしない」
特に今年は雨が多くて、
１週間ずっと雨が降っている、なんてことも。
秋は体調を崩しやすい季節。
秋を不調の季節にせず、夏の消耗をリセットして、
冬に向けて力を蓄えていく、
切り替えの季節にする方法をお伝えします。
秋の不調は、夏からの持ち越し。
秋口の不調の大きな原因は、
夏に受けたダメージが、そのまま残っていることにあります。
強い暑さと、まとわりつくような湿気。
夏のあいだ、わたしたちの体からは、
エネルギーである「気」と、
うるおいである「津液（しんえき）」が、
たくさん失われています。
さらに、冷たい飲み物やアイスをとりすぎることで、
消化を担う「脾胃（ひい)」、
つまり胃腸が冷えて弱ってしまいやすいんです。
胃腸は、気や血を生み出す源です。
ここが弱ると、新しい元気やうるおいを、
十分につくれなくなってしまうのです。
夏の疲れを引きずったまま迎える秋。
今の時期のだるさは、体が、
夏に受けた負担を、正直に教えてくれているのです。
秋は「肺」や「憂い」と、深く結びついている
東洋医学では、秋は「肺（はい)」と深く結びついた季節と考えます。
そして秋は乾燥してする季節。
肺は、乾燥をとても嫌い、うるおいを好む臓です。
呼吸だけでなく、皮膚や鼻、
喉を守るバリアの役割も、肺が担っています。
秋の乾いた空気にうるおいを奪われると、
乾いた咳、喉の痛み、肌のカサつき、
お通じの乾燥などといった形で、
からだにサインが現れやすくなります。
また、秋は「憂い」や「悲しみ」の感情と深く関わります。
何となく気分が晴れない、過去のことを思い出して悲しくなる。
そんな感情のゆらぎが、起きやすくなる季節です。
秋を、切り替えの季節にする３つの養生
東洋医学の古い書物には、
秋の養生として、エネルギーを内側に集めて蓄えることが説かれています。
夏の「発散」から、秋の「収める」モードへ。
体を、無理なく切り替えていくための、三つの方法をお伝えします。
まずは、胃腸を温めること。
東洋医学には、土が金を育てるように、
胃腸のはたらきが肺を養う、という考え方があります。
いきなり肺を潤そうとするより先に、
夏に疲れた胃腸を、いたわってあげましょう。
冷たいものを控えて、
スープやお粥など、温かくやさしいものを。
胃腸のエネルギーが整えば、
うるおいが自然と満たされ、全身へと巡っていきます。
うるおいを、食べもので補うこと。
この時期の旬の食べ物である、梨。
そして大根や百合根、白きくらげ。
こういった白い食材が、体の中にうるおいを生み出してくれると考えます。
反対に、唐辛子のような強い刺激物は、
気やうるおいを発散させて、からだの中の乾燥を進めます。
乾燥が気になっている時は、少し控えめにするとよいですね。
早く眠り、心を静かに保つこと。
東洋医学では、秋は、早寝早起きがよいとされています。
日が短くなっていく自然のリズムに合わせて、
少し早めに休むことで、体の「収める」力を助けてあげられるからです。
そして秋は、先ほども書いた通り
ふと寂しさを感じやすい季節でもあります。
秋の夜長、自分の寝る環境を整えて、心地よく過ごす。
憂いや悲しみの感情が強くなりすぎないように、
穏やかな気持ちを保つことが、
この季節いちばんの薬になるのです。
秋の養生。小さな選択の積み重ねを
秋の不調は、体が
「そろそろ、夏の無理をやめて、温めてうるおすモードに切り替えてね」
と教えてくれている、大切なメッセージです。
完璧を目指さなくて大丈夫です。
「今日は、温かいスープを飲もう」
「夜は、スマホを置いて少し早く休もう」
そんな小さな選択の積み重ねが、
あなたの体を、やさしく満たしていきます。
とはいえ、夏の疲れが大きいときや、胃腸の弱りが続いているときは、
セルフケアだけでは追いつかないこともあります。
私たちは、からだの様子や、舌やお腹、脈の様子をみながら、
あなたの体がどんな状態なのかを見極めていきます。
肺を潤すツボや、胃腸を温めるツボ。
その方の体質に合わせて、
鍼やお灸、指圧で、内側からゆっくり整えていきます。
秋を、不調の時期としてやり過ごすのではなく、
自分の体と対話しながら整えていく、心地よい季節に。
千葉県茂原市で、その時間をお届けできる場所を、今準備しています。
季節のめぐりとともに、
あなたの体もすこやかにめぐっていきますように。
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